Нужна помощь сейчас
Если вам тяжело и хочется поддержки — это нормально обратиться за ней. Вы не одни, и поговорить с кем-то можно прямо сейчас, бесплатно и анонимно.
Куда позвонить
- Экстренная психологическая помощь МЧС России — 8 (495) 989-50-50, круглосуточно
- Телефон доверия для детей, подростков и родителей — 8-800-2000-122, круглосуточно, бесплатно
- Единый номер экстренных служб — 112
Если вы чувствуете, что можете причинить себе вред прямо сейчас, позвоните по номеру 112.
Что ещё помогает
Поговорите с тем, кому доверяете. Постарайтесь не оставаться в одиночестве. Сильные состояния обычно проходят волнами — дайте себе время и поддержку, а при необходимости обратитесь к врачу или психологу.
Этот сайт — инструмент самопроверки, он не оказывает экстренную помощь. В кризисной ситуации обращайтесь в службы выше.