Тревога сама по себе не враг. Это древний механизм, который мобилизует нас перед важным: экзаменом, разговором, дедлайном. В норме она соразмерна ситуации и отступает, когда всё позади.
Где проходит граница
О тревожности как о проблеме говорят, когда беспокойство становится частым, трудно управляемым и не привязано к конкретной угрозе. Оно начинает мешать: сну, работе, отношениям, самочувствию.
На что обратить внимание
Постоянное внутреннее напряжение, трудно расслабиться, мысли «по кругу», раздражительность, ощущение, что вот-вот случится что-то плохое, телесные симптомы — сердцебиение, ком в горле, потливость.
Что помогает
Режим сна и движения, дыхательные практики, ограничение кофеина и новостного потока, поддержка близких. Если тревога держится неделями и мешает жить — стоит обратиться к специалисту: тревожные состояния хорошо поддаются помощи.